બોલિવૂડની સૌથી ફેમસ એક્ટ્રેસ કહેવાતી મલાઈકા અરોરા દરરોજ હેડલાઈન્સમાં રહે છે. મલાઈકા અરોરાની ફિટનેસ સામે દરેક સુંદરીઓ ઘૂંટણિયે પડી જાય છે. મલાઈકા અરોરા જોવા જેવી ફિટ અને ટોન બોડી છે. મલાઈકા અરોરાના માત્ર પાર્ટી વેર જ નહીં પરંતુ જિમ વેર પણ ખૂબ પસંદ કરવામાં આવે છે.
મલાઈકા અરોરાનું નામ કોઈને કોઈ કારણોસર હેડલાઈન્સમાં રહે છે. 48 વર્ષની મલાઈકાની તસવીરો 16થી વધુ સ્વીટ લાગતી નથી. તે જ સમયે, મહિલાઓ પણ મલાઈકાને તેની ફિટનેસનું રહસ્ય પૂછવા માટે સતત ટિપ્પણી કરે છે, ચાલો જાણીએ મલાઈકાના ફિટનેસ રહસ્યો.
તમે મલાઈકાને ઘણી વખત સફર કરતી જોઈ હશે. આ કરવું જેટલું મુશ્કેલ લાગે છે એટલું જ સરળ છે. આ આસનનો આકાર કંઈક અંશે હોડી જેવો છે. જેના કારણે પેટ, પગ અને હાથની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. ગૌમુખાસન તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આ આસન સતત કરવાથી તમારા હાથની ચરબી ઘણી ઓછી થઈ જશે. આ આસનનો અભ્યાસ ગરદન અને પીઠને વાળીને કરવામાં આવે છે. જેના કારણે ફેફસાં એકદમ ફિટ રહે છે અને પેટની ચરબી પણ ઝડપથી ઓછી થાય છે. મલાઈકા તેની ફિટનેસને લઈને ખૂબ જ જાગૃત છે, તેના જિમ પહેરવાના ફોટોઝ ખૂબ જ ઝડપથી વાયરલ થાય છે.
મલાઈકાની ફિટનેસનું સૌથી મોટું રહસ્ય કસરત અને ખાસ કરીને યોગ છે. અભિનેત્રીએ થોડા વર્ષો પહેલા યોગ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. તેણે એક ઈન્ટરવ્યુ દરમિયાન જણાવ્યું હતું કે કેવી રીતે તેને એકવાર ઈજા થઈ હતી, ત્યારબાદ તેને યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી.
તેણે સલાહ લીધા પછી યોગ કરવાનું શરૂ કર્યું અને આજ સુધી કરી રહી છે. મલાઈકાનું કહેવું છે કે તે દરરોજ યોગ કરે છે. તેની શરૂઆત સૂર્ય નમસ્કારથી થાય છે. તે પછી તે મેડિટેશન પણ કરે છે. તેમનો પ્રિય અષ્ટાંગ વિન્સય યોગ છે. તેઓ વિચારે છે કે આ તેમના માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. યોગની સાથે તે તૂટક તૂટક ઉપવાસ પણ કરે છે.
મલાઈકાના મતે, ડાયટમાં શું ખાવું તેના કરતાં ક્યારે ખાવું તે વધુ મહત્વનું છે. તે દરરોજ તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરે છે અને નિર્ધારિત સમય અનુસાર ભોજન લે છે. આવી સ્થિતિમાં, સાંજે 6.30 વાગ્યે, અભિનેત્રી તેના દિવસનું છેલ્લું ભોજન લે છે. આ ઉપરાંત અભિનેત્રી પણ શાકાહારી છે.
મલાઈકા અરોરા તેના આહારમાં મિક્સ ફ્રુટ્સ, ઈડલી, ઉત્પમ, ઈંડા, મલ્ટીગ્રેન ટોસ્ટ, પોહા, વેજીટેબલ જ્યુસ, બ્રાઉન રાઇસ, રોટી-સબ્ઝી, સ્પ્રાઉટ સલાડ, પ્રોટીન શેક, શાકભાજી સાથે સૂપ અને સલાડ જેવી વસ્તુઓ લે છે. જો કે અભિનેત્રીના વર્ક ફ્રન્ટની વાત કરીએ તો આ દિવસોમાં તે ડાન્સ રિયાલિટી શો ‘ઈન્ડિયાઝ બેસ્ટ ડાન્સર’માં જોવા મળે છે.
કોરોનાને કારણે તેણે શોમાંથી થોડા દિવસો માટે રજા લેવી પડી હતી, પરંતુ હવે તે પાછી ફરી છે. તાજેતરમાં તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર કેટલીક વસ્તુઓ શેર કરી છે. તેણે જણાવ્યું કે છેલ્લા એક વર્ષમાં તે વેગન ડાયટ ફોલો કરે છે (દૂધની બનાવટોનો ઉપયોગ કરતી નથી). મલાઈકા કહે છે, ‘વધતી ઉંમર માત્ર એક સંખ્યા છે.
ઉંમરને રોકી શકાતી નથી, પરંતુ ઉંમર પ્રમાણે આહારમાં ફેરફાર કરી શકાય છે. ધાવણ છોડાવવાની સાથે સાથે હું એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખું છું કે મારા શરીરમાં વિટામીનની ઉણપ ન રહે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે હું ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઉં છું. ઘી મારું પ્રિય છે. મારો ખોરાક માત્ર ઘી, ઓલિવ ઓઈલ કે નાળિયેર તેલમાં જ બને છે.
જો હું દેશ કે વિદેશથી દૂર હોઉં તો હું લોકલ ફૂડ પસંદ કરું છું. હું ખાવાનું કોઈ ટેન્શન લેતો નથી. સ્થાનિક શાકાહારી ખોરાકમાં જે મળે છે તે હું ખાઉં છું. મારો મુદ્દો એ છે કે સ્થાનિક ખાઓ, સ્થાનિકને પ્રોત્સાહન આપો.ફિટ રહેવા માટે, મલાઈકા કલાકો સુધી જીમમાં કસરત કરે છે, જેના ફોટા અને વીડિયો તે સોશિયલ મીડિયા પર અવારનવાર શેર કરતી રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે મલાઈકા અરોરા ખાન અત્યારે તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર ખૂબ જ એક્ટિવ છે. આના પર તે સતત લોકોને ટિપ્સ આપતી રહે છે. તેના ચાહકોને તેનો લાભ મળતો રહે છે.
Disclaimers- matters given in this article is totally based on media reports, astrology beliefs and Ayurveda principles.. therefore in certain cases it may not be apply for all.. viewers have to see this with their own intellectuals and knowledge..
ચેતવણી- ઉપરના આર્ટિકલના તમામ પ્રસારણ અને માલિકી હક “પેજ એડમીન”ને છે.. તેથી આર્ટિકલ કે તેનો કોઈ ભાગ મંજૂરી વગર કોપી કરવો એ ફેસબુક કન્ટેન્ટ ગાઈડલાઈનના કોપીરાઈટ એક્ટ મુજબ ગુનો બને છે.. જો ક્યાંય કોઈ એવું કરતા ધ્યાનમાં આવશે તો કાયદેસરની કાર્યવાહી કરવામાં આવશે
